水果减肥吃不胖?营养师曝2大地雷 挤成汁热量飙最肥

时间:2019-08-14 20:40       来源: 未知

水果减肥吃不胖?营养师曝2大地雷 挤成汁热量飙最肥

生活中心/综合报导

不少人都有听过多吃水果多健康,有些人也会因为天气热让人吃不下正餐,会以水果餐代替,以为可以一举两得顺便减重!不过之前曾有营养师提到,若选错水果吃,体重恐不减反增;且市售的果汁糖分高,喝完反而容易变胖,还恐导致糖尿病、高血脂等症状。

▲果汁含有高热量。(图/资料照)

夏天来到,许多水果都盛产,据《华人健康网》报导,台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示,若以吃水果减重要适量吃,若要食用,可以选择当季低GI高纤水果,因为低GI水果让血糖上升较缓,水梨、苹果、芭乐及奇异果等,都是不错的选择。

▲高热量水果食用过量或太晚吃的话,容易变胖。(图/资料照)

而高热量水果包括榴槤、释迦、香蕉、龙眼等,食用过量或太晚吃的话,容易变胖,因此睡前也不适合吃。另外,营养师提到肥胖地雷,若喝果汁取代吃新鲜水果,反而容易发胖,因为喝滤渣果汁摄取不到纤维质,以一杯250c.c.的柳橙汁为例,一杯柳丁汁相当于240大卡热量,热量等于一碗饭,建议吃新鲜水果较佳。

营养师表示,水果富含膳食纤维、维生素、矿物质,能帮助民众维持好肤质,但隐藏的地雷不可忽视,若真正想减重,最好选择吃适量的低GI水果。(施郁韵报导)